Mon Programme de l'été

Bon je me suis fais un petit programme pour cet été.
Bon ca reste très théorique puisque je ne suis pas sur d’avoir le temps (ou la motivation ??) de le faire.

Pour commencer :
30 minutes de courses
5min de repos
30minutes de souplesses
5min de repos

Renforcements :
50sec par série ; 15 sec de repos entre chaque série, 1minute de repos entre chaque exercice

3-4 séries de pompes
3-4 séries d’abdos
3-4 séries de crapaud

2 min de repos

3-4séries de l’exercice qu’on a fait une fois (bras tendu sur les cotés 10 montés de genoux, une pompe)
3-4 séries de l’exercices ou on pose ces mains par terre et on balance ces jambes de chaque coté (je ne sais pas si je suis clair…)
2 série de l’exo ou on démarre en cavalier on saute et on retombe en cavalier.

Bon c’est vraiment théorique mais au moins j’essairai de me motiver en marquer les jours ou je l’ai fait sur le topic
Si quelqu’un voit un exo a virer/rajouter…

Je pense faire ca tous les 2-3 jours sauf la souplesse que je compte faire 5 foi s par semaine.

Aller jme souhaite bonne chance !!

Ouaip de toute facon je l'ai justement posté sur le forum afin de me motiver davantage à expliquer ici tout ce que j'ai fais.

Je vais probablement commencer Dimanche. En espérant ne pas me taper une grosse chaleur pour commencer ^^

Juste couru 30 minutes, la chaleur m'a un peu calmé.

Je vais ca plus tard je crois sur les coups de 21h...

T'inquiète pas, il ne fera pas aussi chaud tous les jours !! Tu pourras aller courir si le coeur t'en dit ^^

Bon courage Benoît

Mais pourquoi autant de contraintes et une telle rigueur intenable?? J'ai une bien meilleure technique.... LES SOLDESSSSSSS !!!!!!
Et ça c'est un programme d'enfer ^^

Nan mais.. Richard!!!! On est déjà à la 3éme démarque quoi!!
Bon allez t'as une excuse, t'as un p'tit bout qu'est arrivée^^
Ps : elles ont qd mm commencé le 22juin!!!

J'ai déja fait les soldes et je ressens beaucoup moins de satisfaction personnelle xD
Mais de toute facon vu mon état en ce moment, je ne peux pas faire grand chose >_<

J'ai une petite proposition a vous faire.
Comme Johnson a exposé son programme de l'été et a dis lui meme qui lui manquerait surement un peu de motivation, je voulais vous proposer de se reunir une a deux fois par semaine et courir environ 45min , puis faire quelques exercices de renforcement pour finr par des étirements.
Un peu le programme de Johnson mais a plusieurs.
Si certains sont O.K, il faudra reflechir aux jours et aux heures, et vous pouvait prevenir les personnes non-inscrites comme Isa, ou qui ni vont pas comme le danseur ou le bresilien....
Donc avis aux amateurs !

D'ailleurs comment je galère avec ce temps de merde!

Impossible de courir >_< Jtiens juste pour la souplesse^^

Personnes ne m'a dis si sa l'interessé, on eut ausii revoir les taos du stage et faire quelques exos !

...on peut aussi revoir ...*